Подумай! И сделай ставку
Португальский футболист Криштиану Роналду всегда держит себя в форме. Преуспевает за ним и его гражданская супруга Джорджина. Тренировки Криштиану Роналду: как поддерживает форму лучший поэтому отсутствие возможности посещать тренажерный зал для него не. Именно с ним Криштиану начал работать особо: обширно и углубленно. Роналду приезжал на массаж, потом — двадцать пять минут в спортзале.
Оглавление:
🥇💪🏻 Роналду отпраздновал свой исторический рекорд крутым танцем в спортзале!
Жим гантели одной рукою Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в левую руку, ноги расположите шире плеч. Сейчас напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Криштиану роналду спортзал готов качать кубики в любом месте Криштианну в хоть какое время, а в один прекрасный момент футболист выполнил скручиваний за день! Роналду рекомендует избегать сладкого, споптзал есть больше белковых товаров Криштиану роналду спортзал и рыбуфруктов и цельнозерновых. Кстати, сам Роналду не раз акцентировал внимание на том, что он часто делает упражнения на пресс.
Португалец также является обладателем титулов чемпиона Европы, Испании и Англии, носит звание лучшего бомбардира в истории чемпионатов Европы и сборной Португалии. Красавец-футболист Роналду — общепризнанный секс-символ и обладатель идеального пресса. AnySports расскажет о программе тренировок Роналду. Принципы тренировки Роналду: Криштиану отдает предпочтение сложным комплексным упражнениям , которые задействуют сразу несколько мышечных групп.
Скорость и выносливость — 2 в 1! Футболист Роналду любит интервальные тренировки, чередуя пробежки по 2 и 10 секунд — так, чтобы во время игры можно было и резко ускориться в нужный момент, и, при необходимости, пробежать через все поле на одном дыхании. Будущий футбольный миллионер вырос в бедном квартале, поэтому отсутствие возможности посещать тренажерный зал для него не оправдание! Под рукой нет никакого инвентаря? Всегда можно сделать десяток отжиманий или просто побегать вокруг дома.
Вот секрет великолепного тела Роналду! Разнообразие — это важно! Футболист не ограничивает свои занятия тренажерным залом, он занимается плаванием, большим и настольным теннисом.
Чем разнообразнее занятия, тем быстрее достигается результат! Может, поэтому Криштиану Роналду так ловко забивает голы! Для правильной тренировки — правильное топливо! Питание важно не меньше, чем упражнения! Роналду советует избегать сладкого, а есть больше белковых продуктов мясо и рыбу , фруктов и цельнозерновых.
Пить нужно много! При первых признаках жажды португальский футболист Роналду советует сразу же опрокинуть стаканчик чистой воды. Сон как часть тренировки Организм должен отдыхать, иначе многочасовые тренировки приведут лишь к полному изнеможению! Так что спать нужно много и крепко! Как тренируется Криштиану Роналду: Тяга сумо Ноги на ширине плеч, ступни чуть развернуты наружу.
Отведите таз назад, присядьте и возьмите штангу в руки. Поднимите штангу, выпрямив ноги и корпус. Вернитесь в исходное положение. Сделайте три повтора. Йога-отжимания Займите исходное положение для обычных отжиманий. Опуститесь вниз, затем отожмитесь, поднимая таз максимально вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите десять раз. Вертикальная тяга и фронтальная тяга блока сидя Роналду выполняет данное упражнение до полного изнеможения, чередуя по пятнадцать повторов на каждый вид тяги.
Жим гантели одной рукой Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в левую руку, ноги расположите шире плеч. Вытяните руку с гантелью над собой и опустите. Повторите по восемь раз на каждую руку. Ягодичный мостик Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Положите штангу на бедра.
Теперь напрягите ягодицы и поднимите таз как можно выше. Задержитесь на секунду в крайней точке и опуститесь назад. Повторите двенадцать раз. Кстати, сам Роналду не раз акцентировал внимание на том, что он регулярно делает упражнения на пресс. Он готов качать кубики в любом месте и в любое время, а однажды футболист выполнил скручиваний за день!
Интервью с Криштиану Рональду
Оставить комментарий