голосов: 190 ( в среднем: 4,20 из 5 )
Подумай! И сделай ставку

Программа тренировок криштиану роналду

Программа тренировок криштиану роналду

Тренировки Криштиану Роналду. Кардио, баланс и силовые По программе​, составленной для Роналду известным фитнес-тренером. Криштиану Роналду считается одним из самых талантливых футболистов в мире и с годами не теряет ни скорости, ни выносливости. Продолжительность:

Оглавление:  

Тренировки Криштиану Роналду: как поддерживает форму лучший футболист современности

Принципы тренировки Роналду: Криштиану дает предпочтение сложным комплексным упражнениямкоторые используют сходу несколько мышечных Программа занятий криштиану роналду. Жим гантели одной рукою Лягте на горизонтальную скамью, возьмите гантель в левую руку, ноги расположите шире плеч. Тяжело объединить эти 3 вещи, но никто и не говорил, что будет просто. Не считая этого, Криштиану Роналду часто подвергается комплексным мед проверкам, позволяющим выявлять роналщу на ранешних шагах и понизить риск травмы. Программа занятий криштиану роналду этого, Роналду различает ПрЯмаЯ видео транслЯциЯ ювентус брешиЯ дисциплинированность.

Программа тренировок криштиану роналду
Программа тренировок криштиану роналду
Программа тренировок криштиану роналду
Программа тренировок криштиану роналду
Программа тренировок криштиану роналду

Со времени своего приезда в Англию Роналду перенёс серьёзную трансформацию тела, и всё это не простая случайность — великолепное тело футболиста является результатом усердных ежедневных тренировок и сбалансированного, правильного питания. Это был худой, щуплый паренёк, который хотел играть и у которого горели глаза. Когда коллеги по команде увидели его, они усмехнулись над его формой. Но как только Роналду вышел на тренировочное поле и показал своё мастерство и талант, все сразу замолчали.

Криштиану невероятно трудолюбивый, целеустремлённый и дисциплинированный человек. Он понимал, что самое важное для игрока на пути к величию — это правильная постановка целей, принятие решений и упорная работа над собой. Именно это и помогло ему добиться таких высот. Я могу с уверенностью сказать, что Роналду — это самое большое усиление команды за все времена. Прежде всего секрет идеального тела Криштиану в том, что он одержим своей тренировочной программой.

Тренировки Криштиану Роналду. Кардио, баланс и силовые

Помимо этого, Роналду отличает высокая дисциплинированность. Он не позволяет себе поблажек и тщательно следует своему режиму.

В многочисленных интервью футболист утверждает, что он также тщательно следит за режимом сна — он привык спать не менее восьми часов в сутки и ложиться пораньше, чтобы рано встать. Он был настолько одержим тренировками и предан своему делу, потому что хотел стать лучшим футболистом мира.

Программа тренировок криштиану роналду

Всю свою жизнь он посвящал футболу, каждую минуту. Он всегда приходил на тренировки раньше всех, чтобы подготовиться, занимался в тренажёрном зале перед основной тренировочной работой. После тренировки все футболисты отправлялись домой, а Криштиану снова шёл в спортзал и делал ещё несколько упражнений. Дома он всегда ел только правильные продукты, следил за режимом, рано ложился спать и засыпал с мыслью о следующем дне и о том, как он снова будет упорно тренироваться.

Это тот футболист, у которого всегда был свой взгляд на вещи. Он слушал специалистов, тренеров, менеджера, других игроков, всегда принимал их советы, но поступал так, как велит его сердце. Дисциплинированность и преданность футболу за эти годы и сделали его лучшим футболистом мира и величайшим игроком в истории футбола. Основные аспекты тренировки Роналду — выносливость, скорость, сила и функциональное движение, чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть лучшим на поле.

Большинство мужчин мечтает о таком прессе, как у Криштиану Роналду. Добиться таких результатов чрезвычайно сложно, поскольку секрет его кубиков в том, что в организме футболиста довольно низкий процент жира — всего десятая часть. Только добившись такого процента подкожного жира, вы сможете накачать красивый пресс и долго оставаться в отличной форме. Криштиану для этого регулярно делает различные комплексы упражнений на мышцы живота. Как заявил сам футболист, его личный рекорд — более 3 скручиваний в день.

Программа тренировок криштиану роналду

План диеты Криштиану Роналду Чтобы тренировки были более эффективными, Роналду совмещает их с правильным питанием. Никаких строгих диет португалец не придерживается, но он уделяет много внимания тому, что он ест. Ежедневный рацион футболиста делится не менее чем на шесть приёмов пищи с интервалом 2—4 часа.

Такая частота позволяет поддерживать высокий уровень метаболизма и не переедать. Роналду исключает из рациона продукты и напитки с большим количеством сахара, мучное и алкоголь. На завтрак он есть продукты, преимущественно содержащие белки и углеводы, — фрукты, цельнозерновые, яйца и молоко. Завтрак очень важен для футболиста, потому что именно от этого зависит, как организм запустится и будет работать в течение дня. Первое правило Криштиану Роналду во время обеда — не есть слишком много.

Похожие статьи

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*